Dygnsrytm
Dygnsrytmen hjälper kroppen att samordna sömn, vakenhet och andra återkommande processer över dygnet. Här samlar vi artiklar om ljus, rutiner och vardagens tidssignaler.
En vecka utan snooze – ett vänligt sätt att prova en lugnare morgon
Snooze är sällan ett karaktärsproblem. Testa i stället en vecka med små, realistiska justeringar som gör morgonen lite mindre brant.
5 enkla knep som ger bättre förutsättningar för sömn
Bättre sömn behöver inte börja med en total livsstilsförändring. Ofta räcker det med några lugna, konsekventa justeringar som hjälper kroppen att förstå när dagen är över.
Sommarnätter utan sömnstress
Ljusa kvällar, varma sovrum och sena middagar behöver inte bli en kamp mot sömnen. Här är en mjuk guide till svalare, mörkare och lugnare sommarnätter.
Sömn efter 40: varför nätterna förändras
När sömnen blir tunnare eller mer upphackad i mellanlivet är det sällan en enda sak som hänt. Hormoner, stress, dygnsrytm och återhämtning kan alla göra natten mer känslig.
Vår inre dygnsrytm påverkas bland annat av ljus, aktivitet och när vi brukar sova och äta. Samtidigt skiljer sig livssituationer och individuella rytmer åt.
Här utforskar vi hur dygnets mönster hänger ihop med sömn och återhämtning, utan att utgå från att samma schema passar alla.